求教增加硬度的健身方法

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楼主

发表于 2024-3-8 11:18:29 | 显示全部楼层

食补：枸杞泡水，乌鸡汤（男女通用）

运动：深蹲，硬拉

深蹲注意动作，重量不要太大，容易伤到腰部和膝盖。

硬拉动作一定要标准，否则腰会完蛋

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GMT+8, 2024-5-6 18:19 , Processed in 0.068486 second(s), 19 queries .

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