给各位狼友推荐一些有助于性能力提高的运动！

医生猎人

最好的几个方法：
1、仰卧抬臀，这个练腰腹的；
2、平板支撑
3、每天缩阴300次，早中晚各100次，加上每次小便时，刻意的打断3次，暂停1秒再继续放水。
4、坚持每天练马步，这个坚持3个月的话，效果爆好。