我是新人，听说有锻炼的方法，可以提高硬度和持久力是真的吗？

yllplay · 发表于 2026-2-11 23:14:25

硬度是个问题，锻炼是好，但是需要持久，见效慢，难道真的没有别的好办法么。

Mrfei · 发表于 2026-2-24 14:30:15

关键是身体素质，要强壮起来，多运动，比如跑步游泳都很好，可以在空闲的时候练习提肛

雅俗共赏 · 发表于 2026-2-24 11:33:47

努力点，积极点，阳光一点，向上一点，多做好事，善事，有意义的事，多运动

sszxf · 发表于 2026-2-24 11:12:37

跑步，深蹲，仰卧起坐，大米加小米混合在JJ上搓（力道小一点）都行

cva666 · 发表于 2026-2-23 19:18:41

最主要的是戒鲁，然后每天坚持陈跑，还有蹲马步，蹲马步，每天蹲10次左右，每次1分钟，不但时间长，而且体力也好。

cimujun · 发表于 2026-2-21 23:00:01

听说通过一些姿势的锻炼，可以提高JJ的硬度和持久力，是真的吗？如果有类似的方法，希望大家不吝赐教，非常感谢

gfh863 · 发表于 2026-2-20 05:21:44

我的硬度也不够啊，每次都要搓硬，有些郁闷

yywx001 · 发表于 2026-2-19 08:48:47

没有毅力的话，还是不建议去练习，几乎绝大部分最后都放弃咯！

wxin · 发表于 2026-2-19 07:11:12

硬度是个问题，锻炼是好，但是需要持久，见效慢，难道真的没有别的好办法么。

cctt198 · 发表于 2026-2-17 21:35:55

多锻炼身体强壮了自然会好很多我在坚持锻炼

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